مون سون میں یہ غذائیں استعمال مت کریں
پاکستان اور انڈیا میں مون سون کا موسم نہ صرف تازگی اور خوشبو لاتا ہے بلکہ اپنے ساتھ مختلف بیماریاں اور صحت کے مسائل بھی لے کر آتا ہے۔ اس موسم میں ہموار صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم اپنی غذا پر خصوصی توجہ دیں۔ یہاں کچھ غذائی ہدایات دی گئی ہیں جو مون سون کے موسم میں فائدہ مند ہو سکتی ہیں۔
مون سون میں کھائی جانے والی غذائیں
سیب، ناشپاتی، انار، اور کیوی جیسے پھل کھانے سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔
– بھنڈی، کریلا، گھیا، اور کدو جیسی سبزیاں جن میں پانی کی مقدار کم ہوتی ہے، بہتر ہیں۔
ادرک، تلسی اور ہلدی والی چائے پینے سے جسم کو گرمائش اور انفیکشن سے تحفظ ملتا ہے۔
سبزیوں کا سوپ اور چکن کا سوپ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
دالیں مونگ، مسور اور چنا دال کی استعمال کریں۔
انڈے جسم کو پروٹین اور دیگر اہم غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔
مرغی اور مچھلی: یہ دونوں غذائیں ہلکی ہوتی ہیں اور انہیں ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔ہلدی، ادرک، لہسن اور کالی مرچ کا استعمال جسم کو گرم رکھنے اور انفیکشن سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
مون سون میں پرہیز والی غذائیں
کھیرے، ٹماٹر، اور ہری پتوں والی سبزیاں (خصوصاً پالک) سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ انفیکشن کا سبب بن سکتی ہیں۔مون سون میں مچھلی اور دیگر سمندری غذا سے پرہیز کرنا بہتر ہے کیونکہ ان کی تازگی پر سوالات اٹھ سکتے ہیں اور یہ پیٹ کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔زیادہ دہی اور پنیر جیسے ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ نمی بڑھاتے ہیں اور جسم کو سردی لگا سکتے ہیں۔ تلی ہوئی اشیاء جیسے پکوڑے، سموسے، اور چپس سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جسم میں چکنائی بڑھاتے ہیں اور ہضم کرنے میں مشکل ہوتی ہے۔کھلی جگہ پر فروخت ہونے والی غذائیں جیسے گول گپے، چاٹ، اور دیگر سٹریٹ فوڈ سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں بیکٹیریا اور دیگر جراثیم ہو سکتے ہیں۔
ہمیشہ اُبال کر یا فلٹر کیا ہوا پانی پئیں تاکہ جراثیم سے بچا جا سکے۔ پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح دھو کر استعمال کریں۔
زیادہ کھانے سے بچیں اور ہلکی پھلکی غذا کو ترجیح دیں۔ہلکی پھلکی ورزش جیسے یوگا اور واک کو روزمرہ کی روٹین میں شامل کریں۔
مون سون کے موسم میں صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ ساتھ صفائی ستھرائی کا خیال رکھ کر ہم بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں اور اس خوشگوار موسم کا بھرپور لطف اٹھا سکتے ہیں۔
