خشخاش، بادام اور مغز کھائیں – گہری نیند کا راز

آج کی مصروف زندگی میں اچھی اور پر سکون نیند بہت بڑی نعمت ہے۔ نیند کی کمی نہ صرف تھکن اور کمزوری کا باعث بنتی ہے بلکہ ذہنی دباؤ، یادداشت کی کمی اور دل کی بیماریوں تک لے جا سکتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ رات کو پرسکون اور گہری نیند آئے تو آپ کو اپنی خوراک میں قدرتی غذائیں شامل کرنی ہوں گی۔ انہی میں سب سے بہترین ہیں خشخاش، بادام اور مغز۔

—

خشخاش کے فوائد برائے نیند

خشخاش کو نیند کا خزانہ کہا جاتا ہے۔ اس میں ایسے قدرتی اجزاء موجود ہیں جو دماغ کو سکون دیتے ہیں اور اعصاب کو ریلیکس کرتے ہیں۔ اگر رات کو دودھ میں خشخاش شامل کر کے پی لیا جائے تو ذہنی بے چینی کم ہو جاتی ہے اور پرسکون نیند آنے لگتی ہے۔

—

بادام کا جادوئی اثر

بادام میں میگنیشیم اور کیلشیم پایا جاتا ہے جو نیند کے ہارمون “میلاٹونن” کو متوازن کرتا ہے۔ روزانہ رات سونے سے پہلے چند بادام کھانے سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور دماغ بھی تیز رہتا ہے۔

—

مغز – دماغ اور نیند کا ساتھی

مختلف مغز جیسے چلغوزہ، اخروٹ اور پستہ نیند کو گہرا اور پرسکون بنانے میں مددگار ہیں۔ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو دماغ کو ریلیکس کرتے ہیں۔ خاص طور پر اخروٹ نیند لانے والے ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔

—

گہری نیند کا آسان نسخہ

اگر آپ بے خوابی سے تنگ ہیں تو یہ گھریلو ٹوٹکہ آزمائیں:

رات کو ایک کپ گرم دودھ لیں۔

اس میں ایک چمچ پسے ہوئے خشخاش ڈالیں۔

4 سے 5 بادام اور کچھ اخروٹ یا پستہ شامل کریں۔

یہ دودھ پینے کے بعد بستر پر جائیں۔

ان شاءاللہ چند ہی دنوں میں آپ کو گہری اور پرسکون نیند آنے لگے گی۔
—

نتیجہ

قدرتی غذائیں انسان کی صحت کے لیے سب سے بہترین ہیں۔ اگر آپ نیند کے مسائل میں مبتلا ہیں تو دوائیوں کے بجائے خشخاش، بادام اور مغز کا استعمال کریں۔ یہ نہ صرف آپ کو نیند دلائیں گے بلکہ آپ کی دماغی و جسمانی صحت کو بھی بہتر بنائیں گے۔