آٙو سجیشن خود کو تجاویز دینے کا طریقہ علاج بہت پاپولر طریقہ علاج ہے
اکیسویں صدی میں جہاں طب ناکام ہو جاتی ہے وہاں مائنڈ پروگرامنگ سے علاج کیا جاتا ہے جس میں سے ایک آٹو سجیشن بھی ہے
اٹو خود کو اور سجیشن مطلب تجویز دینا یعنی خود کو تجویز دینا
utosuggestion ایک نفسیاتی تکنیک ہے جو پلیسبو اثر سے متعلق ہے، جسے apothecary Émile Coué نے 20ویں صدی کے آغاز میں تیار کیا تھا۔ یہ خود حوصلہ افزائی کی ایک شکل ہے جس میں افراد اپنے خیالات، احساسات یا رویے کی رہنمائی کرتے ہیں۔ یہ تکنیک اکثر ہائی پنوسز میں بھی استعمال ہوتی ہے۔
اس طریقے میں کیا ہوتا ہے؟
اس میں ڈاکٹر مریض کی ہسٹری لیتا ہے اس حساب سے دیکھتا ہے کہ اس میں کس چیز کی کمی یا زیادتی ہے پھر اس حساب سے کچھ جملے ترتیب دیتا ہے جیسا کہ راقمہ کے اندر یقین کی کمی یو اکرتی تھی پھر اس حساب سے جملہ لکھا مجھے خود پہ یقین ہے اور اللہ میرے ساتھ ہے اسے روزانہ رات سونے سے پہلے اکیس بار پڑھیں آہستہ آہستہ الفاظ اپنا جادو جگانا شروع کر دیں گے اور شعور سے ہوتے ہوئے لا شعور کی دنیا میں ہلچل مچا دیں گے یعنی یقین کو ام الیقین بنا دیں گے اور ایسا ہی میرے۔ساتھ بھی ہوا۔
آٹو سجیشن ہمارے لاشعور کو دوبارہ پروگرام کرنے کا۔سب سے آسان طریقہ ہے اگر غور کریں تو ہم میں سے سب نے اس طریقے سے اپنی کسی مشکل پہ قابو ضرور پایا ہوگا۔
قدیم حکماء فلاسفرز کا کہنا ہے کہ زندگی اور موت کی طاقت الفاظ میں ہیں جس چیز پہ یقین ہوجاتا ہے وہ ہو کر رہتی ہے چاہے کامیابی ہو یا ناکامی،اگر غور کریں تو یہ لفظوں کا کھیل ہے سب سے پہلے کسی کو گرانے یا جتوانے کے لیے الفاظ بولے جاتے ہیں ہھر یہ الفاظ لاشعور میں جڑ پکڑ کر یقین کا حصہ بن جاتے ہیں۔اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ہوشیار انسان ہیں تو آپ یقینا ایسے ہی ہوں گے اور آپ کی باڈی لینگویج سے چھلکے گا۔
‘
خودکار تجویز کی طاقت کو بروئے کار لانے کا آسان ترین طریقہ مثبت اثبات ہے۔ یہ طاقتور اور مثبت جملے ہیں جنہیں ہم اپنے دماغ اور دل میں اس وقت تک دہراتے رہتے ہیں جب تک کہ وہ ہمارے لاشعور میں سرایت نہ کر لیں۔ آٹو سجیشن طریقہ علاج کی طاقت بہت زیادہ ہے اور اسے صحت، شفا یابی، روک تھام، تعلقات یا کیریئر میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
آٹو سجیشن طریقہ علاج یا خودکار تجویز کی تکنیکس
منفی خیالات کو حذف کریں: اپنی گفتگو پر توجہ دینا شروع کریں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کے بارے میں منفی گفتگو کرتے ہیں، خاص طور پر اندرونی مکالمہ جو خوف، شک، یا خود سے نفرت کا اظہار کرتا ہے، اسے حذف کریں یا مٹا دیں۔ پھر اسے مزید حوصلہ افزا مثبت الفاظ سے بدل دیں۔فرض کریں مجھے انگلش مشکل لگتی ہے تو میں خود سے کہوں گی کہ انگلش بہت آسان ہے اور میں نے اس میں مہارت حاصل کر لی ہے خود کو دیکھیں فرفر انگلش بولتے اور لکھتے ہوئے بھی
مثبت جملوں کا استعمال کریں:
مثبت جملوں کا استعمال اچھے حوالوں اور مثبت بیانات کو محسوس کرنے سے کہیں زیادہ ہیں۔
تکرار کا استعمال کریں:
بار بار کیے جانے والے کاموں کو آٹو سجیشن کے ساتھ پروگرام کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ بہت سے لوگ شاور میں، ڈرائیونگ کے دوران، بس اسٹاپ پر، یا بس، ہوائی جہاز، یا ٹرین میں اثبات کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔
. جذبات کا استعمال کریں: آٹو سجیشن پر کام کرنے کے لیے، اپنےجذبات کو متحرک کرنا ہے۔ آپ کے لیے جتنی زیادہ معنی خیز آٹو سجیشن ہوگی، یہ اتنی ہی زیادہ موثر ہوگی۔
مرحلہ وار طریقہ کار: ایک پرسکون جگہ پر آرام سے بیٹھیں – اپنے دفتر، گھر، یا فطرت کے درمیان۔ توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک پلان بنائیں۔ اپنے پورے جسم کو ریلیکس کریں، اور کئی لمبی گہری سانسیں لیں۔ خود کو پرسکون۔کریں، اور اس احساس سے جڑیں کہ آپ واقعی اس مقصد یا ارادے پر یقین رکھتے ہیں۔ اس مقصد کے حصول، یا اپنے ارادے کے احساس کو تصور کرنا شروع کریں۔ پانچوں حواس کا استعمال کرتے ہوئے ایک واضح اور مفصل ذہنی تصویر بنائیں۔ اپنے مقاصد کے بارے میں سوچیں۔ اپنے مقصد یا ارادے کے نتائج کے بارے میں مثبت اثبات کے ساتھ ختم کریں۔ اس عمل کو دن میں کم از کم ایک بار، تقریباً 10 منٹ تک دہرائیں۔
