رنجشیں کیسے دور کریں؟
جدید دور میں ٹینشن اور ڈپریشن ایک علامت بن چکا ہےببچے بوڑھے جوان تک اس مرض میں مبتلا ہیں اس کی وجہ آپس کے تعلقات ٹھیک نا ہونا ہیں جب تعلقات کامیاب نہی ہوتے تو رنج غصہ حسد جیسے منفی جزبات اندر پلنا۔شروع ہو جاتے ہیں جو ڈپریشن پیدا کرتے ہیں جو دیگر بڑی بیماریوں بلڈ پریشر شوگر اور امراض قلب کا باعث بنتا ہے
غصہ حسد کینہ جزبات تعلقات کا دشمن ہے جب تعلقات لمزور ہوتے اور ٹوٹتے ہیں تو انسان آگے نہیںببڑھتا ترقی نہیں کرتا جدید تحقیقات سے واضح ہوتا ہے کہ۔جو لوگ سوشل ہوتے ہیں ملنا جلنا پسند کرتے ہیں وہ زیادہ گرو کرتے ہیں
بعض اوقات جب ہمیں ایسے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو تکلیف دہ تھے، تو اسے ٹھیک کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ کسی نے ہم پر ظلم کیا ہے یا ہمیں نقصان پہنچایا ہے۔ یا ہرٹ کیا ہے یہ احساسات رنجش کی شکل اختیار کر سکتے ہیں۔ رنجشیں ناراضگی کے جذبات ہیں جو ان کو لے جانے والے فرد کے لیے غیر صحت بخش ہو سکتے ہیں۔ رنجش کو دور کرنے کے لیے، ان تجاویز میں سے کچھ کو آزمائیں۔
رنجش کو تسلیم کریں۔
معلوم کریں کہ یہ کیا چیز ہے جو آپ کو رنجش کو برقرار رکھنے کا باعث بن رہی ہے۔ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ مسئلہ کیا ہے اسے حل کرنے کے لیے۔ جب آپ اپنے آپ کو اصل مسئلہ دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں تو آپ وہاں سے آگے بڑھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
صورت حال واضح نا کرنا
مسائل کا باعث نہ بن سکتا ہے جس کی وجہ سے رنجشیں جڑ پکڑنا شروع کر دیتی ہیں یہی وجہ ہے کہ صورت حال پر اپنے جذبات کو واضح کرنا مددگار ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ کیا آپ کے احساسات کچھ ہیں جن کے ذریعے آپ اندرونی طور پر کام کرنا چاہتے ہیں، یا آپ دوسرے شخص سے بات کرنا چاہتے ہیں
چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھیں
دوسرے افراد کے نقطہ نظر کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے، اپنے آپ کو ان کی جگہ پر رکھ کر سوچیں ، کوشش کریں۔ جتنا زیادہ آپ اس شخص کو سمجھیں گے جس کے خلاف آپ کی رنجش ہے، اس رنجش کو چھوڑنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ جتنی دیر تک ہم رنجش رکھتے ہیں معاف کرنا اور آگے بڑھنا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔
صورتحال کو قبول کریں۔
رنجش میں ڈالنے کے بجائے، اسے قبول کرنے کا انتخاب کریں جو یہ ہے۔ آپ دوسرے فریق کی طرف سے معافی کا انتظار کیے بغیر، خود ہی علاج کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
ماضی کو بھول جائیں
ایک بار جب آپ اپنی ناراضگی کو چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ آگے بڑھتے رہیں اور پیچھے مڑ کر نہ دیکھیں۔ صورت حال پر زیادہ غور نہ کریں یا دوسروں کے ساتھ اس پر بحث جاری رکھیں۔
. مثبت رہیں
ناراضگی کو تھامے رکھنے کے بجائے، اسے ایک قیمتی سبق کے طور پر استعمال کریں جو آپ کو اپنے بارے میں بہتر تفہیم کے ساتھ جاننے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہر منفی صورت حال کے لئے، ایک مثبت راستہ ضرور ہوتاہے
معاف کرنا سیکھیں
۔ معاف کرنے کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بھولنے کا انتخاب کریں۔ معافی صرف یہ قبول کرنا ہے کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور یہ تسلیم کرنا کہ لوگ غلطیاں کرتے ہیں۔ معاف کرنا آسان کام نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ تکلیف سے گزرے ہیں، لیکن یہ حقیقتا سکون حاصل کرنے کا واحد طریقہ ہے۔
اسلامی تعلیمات واضح ہیں آپ صل اللہ علیہ وسلم نے فرمایا و لا تباغضوا ایک دوسرے سے بغض نا رکھو،حسد نا کرو مزید فرمایا “تین دن سے زیادہ بات چیت بند نا رکھیں”
