ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ
ہیٹ اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ دوپہر کے وقت، جب سورج کی شدت زیادہ ہوتی ہے، باہر نکلنے سے گریز کریں۔ سایہ دار جگہوں پر رہیں اور ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں جو جسم کو ٹھنڈا رکھیں۔ اگر باہر جانا ضروری ہو تو اپنے سر کو ڈھانپیں اور سن اسکرین استعمال کریں۔
ڈی ہائیڈریشن کا مقابلہ
ڈی ہائیڈریشن سے بچنے کے لیے پانی کی وافر مقدار پینا ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق، گرمی کے دنوں میں روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا چاہیے۔ اس کے علاوہ، الیکٹرولائٹس کے لیے نمکین مشروبات جیسے او آر ایس بھی استعمال کریں۔
لو بلڈ پریشر سے بچاؤ
لو بلڈ پریشر کے خطرے سے بچنے کے لیے نمکین غذا اور مشروبات کا استعمال کریں۔ نمکین لسی، سوپ اور دہی اس مقصد کے لیے مفید ہیں۔ اچھی اور متوازن غذا لیں جس میں پھل، سبزیاں اور پروٹین شامل ہوں۔
جلد کی بیماریوں سے بچاؤ
جلد کی بیماریوں سے بچنے کے لیے سن اسکرین کا استعمال کریں جو کم از کم SPF 30 ہو۔ جلد کو نمی پہنچانے والے لوشن استعمال کریں اور زیادہ دھوپ میں رہنے سے گریز کریں۔ ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں تاکہ جلد کو ہوا لگ سکے۔
محکمہ موسمیات کے مطابق، گرمی کی یہ لہر کچھ دن مزید جاری رہ سکتی ہے۔ شہریوں کو احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی سخت ضرورت ہے تاکہ وہ صحت کے مسائل سے محفوظ رہ سکیں۔
ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ
