نو گھنٹے سے کم نیند دماغ پہ کیسے اثرانداز ہوتی ہے؟
ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، ابتدائی اسکول جانے والے بچے جو فی رات تجویز کردہ گھنٹوں کی تعداد سے کم سوتے ہیں، ان کے دماغی علاقوں میں میموری، ذہانت اور تندرستی سے متعلق فرق ظاہر ہوتا ہے۔ لانسیٹ چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ ہیلتھ میں شائع ہونے والی اس تحقیق کے لیے، یونیورسٹی آف میری لینڈ کے محققین نے 9 سے 10 سال کی عمر کے 8,300 سے زیادہ بچوں کی ایم آر آئی تصاویر اور میڈیکل ریکارڈز کے ساتھ ساتھ شرکاء اور ان کے والدین کی طرف سے مکمل کیے گئے سروے کا بھی جائزہ لیا۔ ٹیم نے نیند کی کمی کو ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب اور یادداشت کے مسائل سے جوڑ دیا، بشمول مسئلہ حل کرنا اور فیصلہ کرنا۔ محققین نے
سماجی اقتصادی حیثیت، جنس، بلوغت کی حیثیت اور دیگر عوامل کا حساب لگایا جو بچے کی نیند کی عادات اور دماغی افعال کو متاثر کر سکتے ہیں۔ فالو اپ تشخیص سے پتہ چلتا ہے کہ جس گروپ نے تجویز کردہ 9 سے 12 گھنٹے فی رات کو پورا نہیں کیا ان کی نیند کی عادات دو سالوں میں نمایاں طور پر تبدیل نہیں ہوئیں۔ تحقیق سے پتہ چلا کہ مطالعہ کے آغاز میں جن بچوں کی نیند ناکافی تھی، رات میں نو گھنٹے سے کم، ان کے دماغ کے بعض حصوں میں سرمئی مادے یا اس کا حجم کم تھا، جو توجہ، یادداشت اور روک تھام کا ذمہ دار ہوتا ہے ان بچوں کے مقابلے صحت مند نیند کی عادات، “مطالعہ کے متعلقہ مصنف زی وانگ نے ایک نیوز ریلیز میں کہا۔ “یہ اختلافات دو سال کے بعد بھی برقرار رہا، جس کے نقصان کے اثرات طویل مدتی ہو سکتے ہیں
امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن 6 سے 12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے رات کو نو سے 12 گھنٹے کے درمیان سونے کی سفارش کرتی ہے۔
